masa jak cwiczyc

[...] rzeczy robiło się samemu hehe bo albo kasy albo rzeczy nie było:) Pompki na poręczach ( na krzesłach ) też mogą być niebezpieczne jak ktoś się źle do tego zabierze a jednak masa osób je robi w domu Tak czy inaczej tą mase robie dysponując takim arsenałem:) - mam nadzieje że sprzety pomogą mi osiągnąć zaplanowany cel ( efekty zobaczymy w maju) [...]

[...] owoc + izolat :-) /SFD/2017/10/23/d5d0a61b58ce4dbb84f3a0981034e63a.jpg PS plan narazie taki - robie wycinke do formy startowej, ale nie ze pierunem, z tego idzie jakosciowka masa i start jak wszystko pojdzie po mysli jakos za rok wrzesien/pazdziernik, nie wiem gdzie i nie wiem ile startow %-) ja jak to ja, nie licze ze trofea, overall itd. sam [...]

[...] stosujesz progres czy nie bardzo?? Myślę, że tak mi będzie Kołcz nakazywał. Knife: Halo tu ziemia, tu ziemia - zbliżasz się do planet clenbuterol i salbutamol Do lata masa czasu, będzie czas jeszcze na masę i wycinkę Cle... co? Tak się w sumie zastanawiam po co i dla kogo ja niby miałbym tę wycinkę latem robić. Lasek sobie nie powyrywam, [...]

[...] niema witam przez ostanie 4 miesiace przygotowywałem miesnie do treningu czyli biegalem ,rozciągałem sie ,robilem pompki ,podcigania na drazku a teraz chcialbym zaczoac cwiczyc kulturystyke ;p mam parę pytani 1. jakim rodzajem planu mam cwiczyc masa ,redukcja ,rzeźba ? 2.jak czasto cwiczyc z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam xearo ;]

[...]  : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem tydzień regeneracji i potem jeszcze raz ten plan i po nim zacząć robić rzeźbę (od czerwca). Potem albo siła albo masa. Czy dobrze uważam? Mysle ze jak skonczysz ten plan to musisz troche pozmieniac cwiczenia-ale moze on bazowac na tym. 2. Czy nie za dużo serii jak na mój staż ćwiczeń (8 [...]

Proszę o posty z radami OKNO TO JUZ RADZE Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a [...]

[...] wiem, że powinienem ćwiczyć poszczególne partie, ale mi tak jakoś wygodniej i widzę efekty robiąc wszystko po kolei. Jeżeli chodzi o detę to nie kminię...w necie jest masa takich diet rozpisanych jak moja, ogólnie ograniczyłem węglowodany więc nie wiem o co chodzi, co jest złe. A nie wierzę w to poprostu że nie można ćwiczyć siłowo [...]

[...] cwiczyc mialem 70 kg niecale przy okolo 190cm:) i zrobilem przez ten czas niecale 20 kg~~ w dwa/3 lata seba-niestety ale genetyki sie nie oszuka,od dluzszego czasu ciezko z masa,c prawda latwo nabieram,ale duzo fetu wczesniej jak roobilem cykle na no boosterach itp.szlo okolo 3-4 kg masy na cyklu,4-5 cm w klacie i 2-3 cm w bic ale potem spadki ):

Sergio OLIVA urodził się 4 lipca 1941 roku na Kubie i był jednym z 22 dzieci, jakie wydali na świat Julia i Alfonso OLIVA. Pod koniec dyktatorskich rządów Fulgencio BATISTY, OLIVA wstąpił do ubańskiej armii, ale długo tam nie pobył, gdyż po obaleniu BATISTY, Fidel CASTRO wyrzucił go z wojska. Wtedy Sergio zaczął systematycznie ćwiczyć podnoszenie [...]

Polecam wyyebac to cardio jestes niedozywiony Ty masz zrec jak wieprz Cwiczyc ciezko i masa bedzie wpadac az milo :-D

na necie znalazłem coś takiego co o tym myslicie. Tam jeszcze były zdjęcia. Wielu gosci gada niezłe bzdury na temat kombatu - zobacz mity na temat krav-maga (np. na różnych forach dyskusyjnych - polecam dla rozrywki www.sfd.pl). Mity o systemie Krav-maga Mit #1 Gadaniem głupot jest że "Krav-maga" to cytuje: "zbiór brudnych [...]

[...] "wszędzie". Chodzi mi o to że wiosłowanie można wykonać tylko wtedy gdy ma sie ciężar i to sporo, nawet inverted rows dosc szybko wyczerpuje nasz progres bo dośc szybko masa własna jest za małym obciążeniem. Podciąganie można robić dłużej,a jak nasza masa jest zbyt mała to można podwiesić cokolwiek,nawet zwykła butla z wodą na sznurku zda [...]

[...] znam pytania, ale na pewno metka jest odpowiedzią. 9. Bierzemy koksy dla pana starosty. 10. Biada pokoleniu, którego przywódcą jest skoksowana kobieta. 11. Gdy przemawia masa prawda milczy! 12. Jeśli bierzesz matkę, nie musisz niczego pamiętać. Wszyscy się z tobą zgodzą. 13. Masa się bez koksów nie rodzi. 14. Koksy zostały rzucone. 15. Koniec [...]

Podłącze się do tematu :) Chciałbym tak rozłożyć plan, żeby biceps i triceps trenować na jednej sesji treningowej (bez super serii ponieważ uważam, że jeszcze za wcześnie dla mnie z tym) ponieważ także jak maniek narzekam na swoje ramię i chciałbym poświęcić mu więcej uwagi. I wlaśnie zastanawiam się jak rozpisać teraz partię mięsniowe w tygodniu. [...]

18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal //moze byc troche za duzo, ale obserwuj [...]

Dyktatura, jesteś jeszcze młoda, Twó organizm się dopiero rozwija, jeśli teraz nie dostarczysz mu odpowiedniej ilości energii, część procesów będzię zaburzona, jak Delfi pisała, hormony Ci padną i w wieku 30 lat będziesz w stanie menopazy. Ja wiem, że teraz najważniejszy jest dla Ciebie wygląd i akceptacja otoczenia, ale pomyśl, czy naprawdę w [...]

[...] faciku w pewnych miejscach. Teraz 2 tydzien jestem na minusie ok 200kcal dni treningowe, 300kcal bez treningu. Nie wiem czy powinnam zmniejszyc jeszcze. Wczesniej (przed masa) mialam taki rozklad ale wazylam tylko 2kg mniej i bylo ok. Stweirdzialm ze powinno byc dobrze? Myslalam zeby przyciac wiecej a pozniej wyrowanc ale nie chce ciac za [...]

[...] rosna podczac odpoczynku (regeneracji) nie ma regeneracji nie ma przyrostow. rugie pytanie bardziej dotyczące mnie czy jeśli ćwicze codziennie (jestem ektomorfikiem) to masa nie pójdzie przy załóżmy dobrej, regularnej diecie bogatej w białko? Proszę o rzetelne odpowiedzi. Masa moze i pojdzie tylko nie wiem po hvja cwiczyc dzien w dzien? jaki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kalin666 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 18miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] w treningu na siłe sztange wyciska sie do pełnego wyprostu ramion?Czy ważna jest płynność ruchow(ruch negatywny 2x dluższy,brak przytrzymania na klacie).Z klatą mam największe problemy- masa i siła idzie w chu... wolno. Pozostałe partie nawet nie wiem jakbym źle ćwiczył to jakoś rosną (oczywiście staram sie coraz lepiej technicznie ćwiczyć).